na masę

[...] mięsa lub chudego. Już samo to wpłynie dość znacznie na ilość tłuszczów w produkcie. Jeżeli robiłeś go sam i wiesz, z jakiego jest mięsa, to możesz ewentualnie założyć sobie, że określona ilość tłuszczów będzie w nim obecna. Jeżeli jednak chcesz poznać wartości odżywcze całości zupy, to musisz znać masę i wartości odżywcze każdego ze składników.

A skąd mamy to wiedzieć? Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie, jedni robią masę na 3tys a inni redukują na 6tys.

wstrzymaj mase, przez 7 dni jedz normalnie jak jesz i wszystko co jesz wbijaj na jakiś kalkulator kalorii potem wyjdzie ci wynik może on byc paronastotysięczny lub czasem nawet kilkadziesiąt tysięczny ale to są już kozacy jacyś i podziel to przez 7 dni ilość dni przez ktore to liczyles i wynik moze np wyjdzie ci 3000 kcal to na masie jedz [...]

Nie wiem jaki masz staż treningowy ale pewnie mały więc zajmij się samą masą. Poza tym nie podobają mi się cele treningowe " masa i siła ". No to co mamy robić siłę czy masę ? na co dietę dać ? może w poniedziałek siła a we wtorek masa ? :/ Weź sobie za cel jedną rzecz : siła , masa , redukcja tłuszczu lub wytrzymałość ...

trzeba zwiekszyc mase na gorna czesc klatki ? bo wszedzie kosci znikly juz ich nie widac moze jednynie biodra i dolne czesci zeber

nie ja, ja ładuję w masę i wcale się z tym nie ukrywam obecnie 10tydzień kuracji ;) Kolega to co innego on potrzebuje coś na jednorazowy strzał więc jak ktoś zna jeszcze jakiś specyfik co pozwoli mu osiągnąć lepszy czas to proszę o poradę bardzo ważne !!!

No sam się zdziwiłem ;) . O masie nie bede pisał bo i tak nie uwierzycie ... ;) bralem gainery i różne suple ale najlepiej na sile i masę wszedł xpand 1 :) te nowe to juz cakiem inna bajka ...

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

To co polecasz dodac tak zebym sie zabardzo niezatluscil przy robieniu masy? Bo kurde niewiem co dodac takiego zeby troche tluszcz spalalo ale tez niechce czegos mocnego na spalanie bo wkoncu bede lapac mase. A o CLA zapytalem bo zauwazylem ze do niekturych gainerow daja. Polec mi cos zapogiegajacego otluszczeniu. pozdr.

Wolne ciezary mam - lawka, sztanga hantle, modlitewnik ale mysle o tym atlasie z dwoch powodow - wyciag gorny i dolny - dajace mase cwiczen + prasa na nogi, butterfly i inne. Dla urozmaicenia cwiczen i odciazenia kregoslupa w niektorych.

no jak chcesz zdobyć masę to chyba musisz na czymś ją zrobić, więc proste, że dieta tylko wklej tutaj diete to Ci ktos poprawi

Tak jak koledzy mówią, zależy co mama robi. Moja na przykład sama jest sportowcem, więc gotuje zdrowo, ale od czasu do czasu też jakiś schabowy wpadnie. Ale generalnie nie ma produktów od których się tyje lub traci masę. Tyje się od nadwyżki kalorycznej. Takiego schabowego też można wliczyć w bilans i będzie git.

ee, ja robie mase, normalnie bym szedl na rzeźbe bo lato idzie, ale nie mam co rzeźbić

Tak fajnie to nie ma, albo robisz żeźbę, albo masę. Na spalenie tłuszczyku to polecam ECA i duuuuuuuzo areobów. O ECA znajdziesz wszystko w archiwum. Pozdrawiam.

Ty masz zrzucić kg i budować mase mięśniową , bo narazie jak sądzę masz sam tłuszcz... najpierw zrzuć te kg potem weź się za mięśnie narazie skup się na aerobach czyli biegi etc. z 3/4 miesiące potem siłownia ... za rok będziesz Bysio w ch**

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

wlasnie o 22 ide spac...; musze gdzies wsadzic 70 wegli a nie chce jesc po 18 ze wzgledu na moja budowe..chce robic dobrej jakosci mase..

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]

jogurt, jogurt, jogurt, pierś, pierś, pierś, oliwa, oliwa, oliwa, urozmaić tą dietę, masz masę innych źródeł, inaczej jedząc to samo można załapać w końcu nietolerancję albo normalnie już nie będziesz mógł patrzeć na to jedzenie http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html [...]

Leć na siłownię jeśli chcesz uzyskać masę mięśniową. Robole też podnoszą duużo rzeczy do góry, pracują non stop, są silni to prawda, ale masy mięśniowej to oni nie mają. Rzeźby też nie. Skłony i przysiady też ci zbyt dużo nie dadzą